1. Tại sao cần chống nắng khi đi du lịch
1.1. Tác động của tia UV lên da
Tia UV (tia tử ngoại) là một trong những yếu tố chính gây hại cho làn da khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia UV bao gồm hai loại chính là UVA và UVB, và chúng đều có khả năng gây hại da khi tiếp xúc lâu dài.
Tia UVA:
- Có thể xâm nhập sâu vào da mà không gây ra cảm giác đỏ hay bỏng cháy, làm cho nó trở nên nguy hiểm hơn.
- Thâm nhập vào các lớp da dưới cùng, gây hư tổn collagen.
- Khiến da bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm
Tia UVB:
- Có khả năng gây ra nám, viêm nhiễm da
- Có thể xâm nhập vào các lớp da trên, làm da trở nên đỏ ửng
- Làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư da
1.2. Những vấn đề có thể gặp phải khi không chống nắng
Thứ nhất, khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh trong thời gian dài, da sẽ bị đỏ, đau, ngứa và thậm chí sưng tấy. Cảm giác khó chịu này không chỉ gây phiền toái trong thời gian ngắn mà còn làm giảm niềm vui và thoải mái trong chuyến du lịch.
Thứ hai, việc tiếp xúc quá mức với tia UV cũng tăng nguy cơ mắc các loại ung thư da, đặc biệt là ung thư biểu mô tế bào da. Các tia UV có khả năng gây hại và làm thay đổi cấu trúc của tế bào da, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các khối u ung thư.
Cuối cùng, tia UV là một trong những nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa da. Việc tiếp xúc liên tục với ánh nắng mặt trời khiến da mất đi độ đàn hồi, làm giảm khả năng tự tái tạo và duy trì độ ẩm, dẫn đến xuất hiện nếp nhăn sớm và làm da trở nên già nua hơn.
2. 5 cách chống nắng cần thuộc lòng khi đi du lịch
2.1. Đeo mũ và kính râm
Bề mặt da trên khuôn mặt và cổ thường là vùng da mỏng nhất và dễ bị tổn thương nhiều nhất khi tiếp xúc với tia UV. Đeo mũ rộng giúp che phủ diện tích rộng hơn, giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, và bảo vệ da khỏi tác động gây hại của tia UV.
Tia UV có thể gây hại mắt và làm tổn thương thêm các mô xung quanh mắt. Đeo kính râm chống tia UV sẽ giúp giảm nguy cơ bị chói mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như đau mắt, khô mắt,...
2.2. Sử dụng áo chống nắng và quần dài
Việc sử dụng áo chống nắng giúp hạn chế việc da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, làm giảm nguy cơ bị tổn thương và cháy nám do tia UV gây ra. Đặc biệt vào những ngày nắng nóng, nhiều người thường chọn mặc quần ngắn và áo ngắn tay để thoải mái, nhưng điều này dễ khiến da bị lộ ra và dễ bị tổn thương bởi tia UV. Mặc quần áo dài sẽ giúp che phủ diện tích da lớn hơn, bảo vệ cổ tay và cổ chân khỏi ánh nắng mặt trời.
2.3. Thoa kem chống nắng đúng cách và đều đặn
Sử dụng kem chống nắng lên da là một yếu tố quan trọng để tăng hiệu quả bảo vệ. Thoa kem chống nắng ít nhất 15-30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp kem thẩm thấu và tạo lớp bảo vệ trước khi tiếp xúc với tia UV. Sau đó, cần tái áp dụng kem sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi nhiều để duy trì lớp bảo vệ hiệu quả trên da.
2.4 Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào thời gian cao điểm
Trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tia UVB và UVA đạt đến mức cao nhất và gây hại nhiều nhất đối với làn da. Ánh nắng mặt trời vào thời điểm này có độ mạnh và tần số năng lượng cao, dễ gây ra cháy nắng và tổn thương cho da.
Nếu bắt buộc phải ra ngoài vào thời gian này, bạn nên sử dụng các biện pháp bảo vệ như đeo mũ rộng, áo chống nắng, kính râm và thoa kem chống nắng đúng cách để bảo vệ da. Ngoài ra, nên tìm kiếm bóng cây hoặc vị trí có bóng mát để ngồi nghỉ, giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian cao điểm.
2.5. Sử dụng dù hoặc ô che nắng khi cần thiết
Khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh mà không có bóng cây hoặc khu vực che chắn, việc sử dụng dù hoặc ô che nắng giúp giảm lượng ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da, cũng như bảo vệ da khỏi tác động gây hại của tia UV.
Áp dụng những biện pháp chống nắng đơn giản như đeo mũ, kính râm, sử dụng áo chống nắng, thoa kem đúng cách,... chúng ta hoàn toàn có thể thưởng thức du lịch một cách an toàn và thoải mái. Chị em hãy cứ tự tin đón nhận những ngày hè tràn đầy niềm vui và giữ gìn nhan sắc, sức khỏe luôn đầy sức sống nhé.
